尿酸値が高くなるとどうなるの？

尿酸値が高くなると痛風になることはよく知られていますが、その他にももっと怖い病気が隠れています。
特に男性も女性も気をつけるべきなのは「尿管結石」でしょう。
男性のほうがかかる確率も高いといわれています。
また他にも、尿酸値が高いことでメタボにつながりやすくなるということもわかってきているので、尿酸値の高さを侮ってはいけないのです。
メタボになると動脈硬化はもちろん高脂血症など、命に関わるような原因を生み出してしまうこととなります。
高血圧も尿酸値との関わりがあると以前から指摘があるので、尿酸値が高いということは痛風だけではなく、あらゆる病気を心配しなくてはならないのです。
ちょっと高いかな？と感じている方は、ぜひ下げる方法を実践していきましょう。

尿酸値を下げる方法３選！

尿酸値を下げる方法について、3つ紹介していきます。

食品の見直し！

食生活を変えずに食品を見直す

出典：生活がかえられない人！必読尿酸値を下げるために大切なこと

普通なら、尿酸値を下げるためには食生活を変えることを考えさせられますが、食生活がなかなか変えられない方も多いですよね。そこでたくさん食べたい方なら、まずは食生活というよりも、食品から見直していくようにしてみると良いでしょう。体に良い健康的な食材を選ぶことで、たくさん食べても尿酸値への影響が緩和される可能性も期待ができます。

お酒は適量に

高尿酸血症でもプリン体の多いビール以外ならOK」などと考えていませんか？アルコール自体に尿酸値を上げる働きがありますので，それは間違いです。ウイスキーや焼酎などの蒸留酒はプリン体をほとんど含みませんが，アルコール度数が高いですし，何より太りやすい飲み物ですので適量に留めるべきです。

出典：株式会社三和化学研究所

尿酸値といえばやはりビールが大きく影響していると考える方も多いですが、ビール以外でも尿酸値に影響する場合があります。ビール以外なら大丈夫ということもありませんので、お酒は適量にしましょう。また飲むならビールはもちろん控えるようにしてくださいね。

有酸素運動

意外かもしれませんが，ベンチプレスなどの激しい運動（無酸素運動）は肥満解消法として勧められません。新陳代謝が活発となり，尿酸値が急上昇するからです。ウオーキングなどの軽い運動（有酸素運動）を定期的に行いましょう。ストレスは尿酸値を上げます。その解消にも運動は有効です。

出典：株式会社三和化学研究所

激しい運動は尿酸値を下げるどころか、逆に急上昇させてしまうので、水泳や軽い散歩、ジョギングなどの有酸素運動にしましょう。運動でも尿酸値は下げられるので、毎日続けられる無理のない運動を続けるようにしてください。

尿酸値の数値が酷い場合には通院と服薬も

尿酸値の数値が何をやっても改善されない場合には、病院で薬の処方など、医学的な治療を進めてもらうようにしましょう。
特に自分では上手に食事のコントロールができない方や、運動が続けられない方、お酒がやめられない方は、尿酸値を下げる方法を実践することがストレスになる可能性があります。
ストレスも体には良くないので、医師に相談して下げられるようにしましょう。

尿酸値を下げる方法とは？症状がなくても放置しないで！